Þreyta og sársauki í augum eftir að hafa unnið í tölvu er vandamál sem öllum notendum þekkir. Þetta stafar af eign mannkynssjónar, sem er upphaflega lagað að skynjun endurspeglast ljóss og uppspretta beinljós geislunar í langan tíma er ekki hægt að skynja án þess að framkoma sé sársaukafull tilfinning. Skjárinn er bara svo uppspretta.
Það virðist sem lausnin á vandamálinu er augljóst: þú þarft að draga úr snertingartíma við beinljós. En upplýsingatækni hefur þegar gert líf okkar svo þétt að það muni vera mjög erfitt að gera þetta. Við skulum reyna að reikna út hvað enn er hægt að gera til að draga úr skemmdum frá langri dvöl á tölvunni.
Við skipuleggjum vinnu rétt
Til að draga úr augnþrýstingi er mikilvægt að skipuleggja vinnu þína rétt á tölvunni. Til að gera þetta verður þú að fylgja ákveðnum reglum. Íhuga þau nánar.
Vinnustaðurinn fyrirkomulag
Rétt skipulag vinnustaðarins gegnir lykilhlutverki við að skipuleggja vinnu við tölvuna. Reglurnar um að setja borðið og tölvubúnaðinn á það eru eftirfarandi:
- Skjárinn verður að vera þannig að notandinn hafi augun með efri brúninni. Halla þarf að vera þannig að neðri hluti sé nærri notandanum en efri.
- Fjarlægðin frá skjánum við augun ætti að vera 50-60 cm.
- Pappírsskjöl þar sem þú vilt slá inn texta ætti að vera staðsett eins nálægt skjánum og það er ekki hægt að stöðugt þýða myndina yfir töluvert fjarlægð.
Skýringarmynd er rétt skipulag vinnustaðarins fulltrúa sem:
En það er algerlega ómögulegt að skipuleggja vinnustað svona:
Með þessu fyrirkomulagi verður höfuðið stöðugt hækkað, hryggurinn er boginn og blóðflæðið í augun verður ófullnægjandi.
Ljósahönnuður
Ljósið í herberginu þar sem vinnustaðurinn er staðsettur verður einnig skipulagt á réttan hátt. Grunnreglur stofnunarinnar geta verið teknar saman sem hér segir:
- Tölva skrifborð ætti að standa þannig að ljósið frá glugganum fellur á það til vinstri.
- Herbergið ætti að kveikja jafnt. Þú skalt ekki sitja við tölvuna með ljósi skrifborði, þegar aðalljósið er slökkt.
- Forðastu glampi á skjánum. Ef garðinn er bjart sólríkur dagur er betra að vinna með gardínur dregnar.
- Fyrir herbergi lýsingu er betra að nota LED lampar með lit hitastig á bilinu 3500-4200 K, jafngildir í krafti venjulegra glópera 60 wött.
Hér eru dæmi um rétta og ranga lýsingu á vinnustaðnum:
Eins og þú sérð er rétt horn talið vera svona horn þar sem endurkastað ljós nær ekki augum notandans.
Workflow stofnun
Byrjaðu að vinna á tölvunni, þú ættir einnig að fylgja reglum sem hjálpa til við að draga úr augnþrýstingi.
- Skírnarfontur í forritum þarf að vera stillt þannig að stærð þeirra sé ákjósanlegur til að lesa.
- Skjárinn verður að vera hreinn, stundum hreinsar hann með sérstökum þurrka.
- Í vinnunni ætti að neyta meiri vökva. Þetta mun hjálpa til við að koma í veg fyrir þurrka og skerpu í augum.
- Sérhver 40-45 mínútur af vinnu við tölvuna ætti að taka hlé í að minnsta kosti 10 mínútur, þannig að augun geta tekið hlé.
- Í hléum geturðu gert sérstaka leikfimi fyrir augun eða að minnsta kosti bara blikkaðu þeim um stund svo að slímhúðin sé vætt.
Til viðbótar við ofangreindar reglur eru einnig tilmæli um rétta skipulagningu næringar, fyrirbyggjandi og læknisfræðilegra ráðstafana til að stuðla að augnsjúkdómum sem hægt er að finna á viðeigandi vefsíðum.
Forrit sem hjálpa til við að draga úr augnþrýstingi
Með hliðsjón af spurningunni um hvað á að gera ef tölvan þín særir augun, væri það rangt að ekki sé minnst á að það sé hugbúnaður sem hjálpar til við að gera vinnu við tölvuna öruggari ásamt reglunum sem taldar eru upp hér að ofan. Leyfðu okkur að dvelja á þeim í smáatriðum.
f.lux
Einfalt við fyrstu sýn, f.lux forritið getur verið alvöru blessun fyrir þá sem þurfa að sitja í tölvu í langan tíma. Meginreglan um rekstur hennar byggist á breytingu á litarefnum og mettun skjásins eftir dagsetningu dags.
Þessar breytingar eiga sér stað mjög vel og eru nánast ómögulegar fyrir notandann. En ljósið frá skjánum breytist þannig að álagið á augunum verði ákjósanlegt fyrir tiltekið tímabil.
Sækja skrá af fjarlægri tölvu f.lux
Til þess að forritið geti byrjað að vinna, verður þú að:
- Í glugganum sem birtast eftir uppsetningu skaltu slá inn staðsetningu þína.
- Í stillingarglugganum skaltu nota renna til að stilla litstyrk á nóttunni (ef sjálfgefin stilling er ekki fullnægjandi).
Eftir það mun f.lux lágmarka í bakki og byrja sjálfkrafa í hvert skipti sem þú byrjar Windows.
Eina galli forritsins er að ekki sé tengt rússnesku tengi. En þetta er meira en á móti getu sinni, auk þess að það er dreift algerlega frjáls.
Augu Slaka á
Meginreglan um rekstur þessa gagnsemi er í grundvallaratriðum frábrugðin f.lux. Það er eins konar vinnuskipuleggjandi, sem ætti að minna á áhugasama notandann að það sé kominn tími til að hvíla.
Eftir að forritið hefur verið sett upp birtist táknið í bakkanum sem tákn með auga.
Sækja augu Slakaðu á
Til að byrja að vinna með forritið þarftu að gera eftirfarandi:
- Hægri-smelltu á bakka helgimynd til að hringja í program valmyndinni og veldu "Open Eyes Relax".
- Stilltu tímalengd fyrir hlé á vinnu.
Tíminn þinn er hægt að skipuleggja í smáatriðum, til skiptis stuttra hléa með löngu. Tímabilið á milli hléa má stilla frá einu mínútu til þriggja klukkustunda. Lengd brotsins sjálft er heimilt að setja næstum ótakmarkaðan tíma. - Ýttu á hnappinn "Sérsníða", stilla breytur fyrir stuttan hlé.
- Ef nauðsyn krefur, stilla foreldra stjórna aðgerð sem leyfir þér að fylgjast með tíma sem er í tölvu barnsins.
Forritið hefur flytjanlegur útgáfu, styður rússneska tungumálið.
Augu-leiðari
Þetta forrit er safn æfinga sem hægt er að létta spennu frá augunum. Samkvæmt verktaki, með hjálp þess, getur þú jafnvel endurheimt skert sjón. Auðveldar notkun þess á tengsl milli rússneskra tungumála. Þessi hugbúnaður er deilihugbúnaður. Í prufuútgáfu er prófsviðið takmörkuð.
Sækja skrá af fjarlægri Eye-Corrector
Til að vinna með forritið sem þú þarft:
- Í glugganum sem birtast eftir upphafið skaltu lesa leiðbeiningarnar og smella á "Næsta".
- Í nýju glugganum, kynnið þér efni efnisins og haltu áfram með framkvæmd þess með því að smella á "Start a Exercise".
Eftir það verður þú að framkvæma allar aðgerðir sem forritið býður upp á. Í teymið mælum við að endurtaka allar æfingar sem það inniheldur 2-3 sinnum á dag.
Byggt á ofangreindu, getum við ályktað að með rétta skipulagi starfi sínu við tölvuna getur áhættan á sjónvandamálum verulega dregið úr. En aðalatriðið hér er ekki til staðar fjölmargir leiðbeiningar og hugbúnað, en tilfinning um ábyrgð á heilsu manns fyrir tiltekinn notanda.
